Desde mi punto de vista creo que sería imprescindible que todos tuviésemos unas nociones básicas del cuidado vocal o lo que nosotros llamamos normas de higiene vocal. ¿Qué debemos hacer y qué no debemos hacer? Así grosso modo:
- Respirar de manera correcta (respiración costo-diafragmática).
- Mantener una buena postura corporal.
- Mantener una dieta sana (evitando comidas copiosas y alimentos irritantes).
- Beber abundante agua pero espaciada, siempre en sorbos pequeños. ¡Es importante mantener las cuerdas vocales hidratadas!
- Evitar las bebidas demasiado calientes o demasiado frías.
- Dormir lo suficiente.
- Evitar ambientes con aire acondicionado o calefacción excesiva.
- No forzar la voz, hablando a un volumen normal.
- Respetar las pausas entre frases y turnos de habla, así podremos destensar la musculatura.
- No utilizar una velocidad exagerada al hablar.
- No hablar por encima del ruido ambiente. Y evitar los lugares con exceso de ruido.
- Evitar el consumo de tabaco y alcohol, así como la inhalación de tóxicos (disolventes, irritantes, amoníacos, lejía…).
- No hablar desde lejos, ni chillar.
- Evitar toser con fuerza o el carraspeo (la mejoría será sólo momentánea).
- Evitar el estrés, la fatiga y las tensiones emocionales.
Así que ya sabéis, ¡¡a cuidarse la voz!! (o no, que luego nos quedamos sin trabajo,jajaja).
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